もうこれ以上体重を増やせない人

妊娠中これ以上体重を増やせない妊婦さん

妊娠中、体重増加の上限まで行ってしまい、もうこれ以上は体重が増やせない妊婦さん。妊娠後期になればグッと体重が増えやすくなるのでいまのうちから意識して体重を増やさないようにしようと気づくことは素晴らしいことです。

妊娠中にこれ以上体重が増えすぎないようにするために気をつけるべきことは食事管理と運動が基本になります。

食事管理に関しては1日の摂取カロリーを取り過ぎないようにします。

夕食を早めにとる
体重を毎日計る
間食を辞める(飲み物は白湯にする)
炭水化物を減らす
塩分を少なめにする

体を動かす
ウォーキングを1日1時間行う
入浴後にストレッチ、ヨガを行う
家の掃除もかねて体を動かしながら、全身運動をする(可能な範囲で)

妊娠中は自分の体と向き合う時期なので自分の体がどうしたら太りにくいのかを把握するチャンスでもあります。

 

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